Làm Sao Để Nhan Sắc Lên Hương – P2
Thói quen làm đẹp bạn duy trì lâu nhất là gì?- Vóc dáng khí chất – Nâng cấp nhan sắc
- VÍ DỤ MỖI NGÀY SAU KHI THỨC DẬY ĐỀU UỐNG 1 CỐC NƯỚC ẤM?
- MỖI LẦN RỬA MẶT ĐỀU DÙNG KHĂN MẶT?
- ĐỀU ĐẶN NGÂM CHÂN TRƯỚC KHI NGỦ?
- Làm sao để nâng cấp nhan sắc ?
_____________________________
IV, Vóc dáng khí chất- Nâng cấp nhan sắc
Chúng ta vẫn hay nói: Bạn gái đó thật có khí chất. Thực ra khí chất được biểu lộ ra từ từng hành động cử chỉ của bạn. Dáng đứng, dáng ngồi, bước đi của bạn là đủ thể hiện khí chất của bạn.
Hai cách tập dáng đẹp:
1, Nếu có điều kiện kinh tế, đăng kí lớp thể hình, lên lớp học có giáo viên chuyên nghiệp là tốt nhất. Khi học bạn sẽ cảm nhận được, giáo viên tỉ mẩn rèn từng động tác, tận tâm đốc thúc bạn, sẽ nhanh tiến bộ lắm.
2, Kinh tế trung bình như tôi hay bình thường rất bận, có thể tự ở nhà tập.
Chia sẻ với các bạn các động tác trước nay tôi vẫn tập, kiên trì tập luyện hiệu quả không tồi.
Tập dáng đứng:
Tập luyện dáng đứng này bạn có thể tham khảo động tác đứng của các quân nhân trong quân ngũ: gót chân phải vững, eo phải thẳng, đầu và ngực phải thẳng. Tốt nhất là tìm chỗ tường, để phía sau đầu, vai, mông, bắp chân, gót chân phải cùng chạm vào tường, đủ độ cằm, siết cơ đùi vào trong, cơ mông hướng vào trong (*bối rối_ing), tập 30 phút. Lúc mới tập có khả năng cảm thấy có chút khô khan mệt mỏi, có thể bật nhạc mình thích. Kiên trì đủ lâu sẽ quen.
Tập cơ bụng
Sao tiên nữ bụng nhỏ như vậy? ! Bụng bia chỉ xuất hiện lúc nào không có người! Chúng ta có thể thông qua việc nằm sấp (*động tác nằm sấp như plank,…) mà tập luyện, luyện tập lâu dài sẽ giảm mỡ bụng. Mỗi ngày tập từ 3 đến 5 lần là đủ rồi, còn có thể ngừa lưng cong vai khòm.
Tập vai đẹp:
Lưng gù không phải một trong mà chính là nguyên nhân tác động nghiêm trọng nhất tới khí chất.
Hình 1: Ngồi trên thảm yoga, bắt hai tay ra sau đầu, mở khuỷu tay qua hai bên, đầu và ngực thẳng, dãn cơ vai 30 giây.
Hình 2: Chắp lại hai tay đặt sau lưng, ưỡn ngực, dùng hết sức để chắp hai tay lại 30 giây.
Hình 3+4: Gập tay phải lại, tay trái kéo khuỷu tay phải sang trái, luân phiên trái phải 30 giây.
Hình 5: Hai tay giơ cao, gập khuỷu tay và để ngón tay chạm vai, cùng lúc tạo vòng tròn theo hướng kim đồng hồ, lặp lại 20 lần.
Tập Yoga
Yoga đơn giản là bảo bối được đo ni đóng giày của con gái. Quan sát những cô gái tập Yoga quanh tôi, tôi thấy là, họ tao nhã hơn người khác nhiều.
Người mới học nên tập Hatha Yoga. Hatha Yoga là loại yoga cổ điển hay gặp nhất, có thể giúp chúng ta hô hấp tốt hơn, cảm nhận được từng cơ quan trong cơ thể, cải thiện hiện trạng, tăng cân bằng cho cơ thể, đẩy mạnh lực lưng, giúp cho cơ khớp mềm dẻo hơn.
Nếu bạn thích mỗi ngày dành vài (chục) phút tự tập ở nhà, khuyên bạn nên tập các động tác Yoga tôi chỉ này, đều là những động tác cho người nhập môn. Mỗi lần tập xong cảm thấy toàn thân được giãn ra.
Dáng người hoàn toàn có thể uốn nắn được, khí chất cũng hoàn toàn có thể cải thiện về sau, chỉ cần bạn nguyện lòng kiên trì, bạn sẽ thay đổi được.
(Cá nhân tui thấy trong series này bài này có tính ứng dụng cao nhất ~~~)
_____________________________________________
Dịch: Qing Zhuang
Via: Tú Nhuận
—𝗔𝗱𝗺𝗶𝗻: 𝗧𝗼𝗻𝘆—
Dịch: Qing Zhuang
Via: Tú Nhuận
—𝗔𝗱𝗺𝗶𝗻: 𝗧𝗼𝗻𝘆—
Đăng ký
hóng phần 5 shop ơi